Ürün listesi uzun olabilir ve birçok isim ilk bakışta birbirine benzer. Bu nedenle ihtiyacınızla başlayıp kategorileri ilk filtre olarak kullanırsanız seçim genellikle daha kolay olur. Ardından, ürün metnindeki ifadelerden önce dozu, porsiyon büyüklüğünü ve kullanım süresini görebilmek için etiketi karşılaştırabilirsiniz.
İlk sıralama olarak ihtiyaca göre alışveriş yapın
İhtiyaca göre alışveriş, ürünleri beş alanda toplar: Egzersiz ve kas gelişimi, Hormonlar ve istek, Enerji ve dayanıklılık, Beyin ve odaklanma, Uyku ve stres. Bu pratik bir yaklaşımdır çünkü kendi durumunuzdan başlayabilir ve ancak daha sonra içeriğin ayrıntılarına inebilirsiniz.
Zaman dilimi, alanı seçmeye yardımcı olur
İş ve ekran içeren gündüz saatleri genellikle Beyin ve odaklanma veya Enerji ve dayanıklılık alanına daha iyi uyar. Akşam ve daha sakin bir tempo genellikle Uyku ve stres alanına daha iyi uyar. Egzersiz ve kas gelişimi genellikle fiziksel aktiviteye daha yakın seçilirken, Hormonlar ve istek genellikle etiketin biraz daha dikkatli incelendiği daha sabit bir kategori olarak kullanılır.
İhtiyaç, listeyi hemen kısaltır
Bir alan seçtiğinizde seçim daha anlaşılır hale gelir. Bu, kategorideki her şeyin herkese uygun olduğu anlamına gelmez, ancak aradığınızdan çok uzak olan ürünler arasında kaydırma yapmaktan kurtulursunuz.
İlk kontrol porsiyon büyüklüğüdür
Bazı ürünler ön yüzünde büyük bir miktar gösterirken, porsiyon tanımı daha aşağıda yer alır. Bu nedenle rakamları karşılaştırmaya başlamadan önce porsiyon başına miktara ve bir porsiyonun kaç kapsül olduğuna bakmak akıllıcadır.
Porsiyon başına doz, kontrol edilebilen rakamdır
Porsiyon başına veya kapsül başına miktara bakın. İki ürün farklı birimler kullanıyorsa, karşılaştırmayı aynı düzeye getirmek için genellikle hızlı bir dönüştürme yeterlidir.
Pratikte birim kontrolü
Mikrogram ve miligram kolayca birbirine karıştırılır. 400 mcg, 0,4 mg'a eşittir. Adında veya beyannamede mcg görürseniz, sezgisel olarak karşılaştırmamak için hemen dönüştürmek değerlidir.
Süre, fiyatı ve rutini netleştirir
Süre, önerilen kullanımda bir kutunun ne kadar yeteceğini ifade eder. Bu, hem günlük fiyatla hem de rutini sürdürmenin ne kadar kolay olduğuyla bağlantılı olduğu için en yararlı bilgilerden biridir.
Hızlı hesaplama
Bir kutu 120 kapsül içeriyor ve önerilen kullanım günlük 2 kapsül ise 60 gün yeter. Önerilen kullanım günlük 4 kapsül ise 30 gün yeter. Bu fark bütçede ve günlük planda hissedilir, ürünler ön yüzünde aynı görünse bile.
Kafein net bir çerçeve gerektirir
Enerji ve dayanıklılık ile Beyin ve odaklanma alanlarında kafein içeren ürünler olabilir. Burada hem porsiyon başına miktara hem de tüm kaynaklardan alınan toplam miktara bakmak önemlidir. EFSA, tüm kaynaklardan günlük 400 mg'a kadar kafein alımının sağlıklı yetişkinlerde normalde güvenlik endişesi yaratmadığını ve tek bir dozun 200 mg'a kadar yetişkinler için aynı düzeyde olduğunu değerlendirmektedir.
Rakamlarla planlama kolaylaşır
Kahve veya enerji içeceğinden zaten kafein alıyorsanız, takviyenin miktarı bir planlama meselesi haline gelir. Bu nedenle porsiyon başına kafeine bakın ve ürün adının yönlendirmesine izin vermek yerine bunu günün geri kalanına dahil edin.
Beş ihtiyacın kullanılabileceği şekli
Egzersiz ve kas gelişimi
Bu kategori genellikle bir antrenman seansına veya güce odaklanan bir döneme yönelik olarak kullanılır. Bu nedenle, ürünün günlük tek bir kapsül olarak mı yoksa gün içine yayılmış birden fazla kapsül olarak mı tasarlandığını bilmek için porsiyon büyüklüğünü ve önerilen kullanımı önce okumak değerlidir.
Egzersiz ürünleri için kontrol noktası
Etikette iki şeye bakın: porsiyon başına miktar ve kutuda kaç porsiyon olduğu. Bu, ürünler farklı kelimelerle pazarlansa bile iki ürünü karşılaştırmayı kolaylaştırır.
Hormonlar ve istek
Burada ürünlerin bitkiler veya ekstreler içermesi ve gücün kapsül başına mg, ekstre oranı veya bu bilgi mevcutsa standardizasyon yoluyla vurgulanması yaygındır. Günlük dozdan başlayıp ardından beyannamenin net olup olmadığına bakarak karşılaştırmayı basit tutabilirsiniz.
Ekstre oranı bağlam gerektirir
200'e 1 gibi bir ekstre oranı üretimdeki bir oranı açıklar, ancak her dozda neyin ölçüldüğünü tek başına söylemez. Standartizasyon veya somut bir belirteç de varsa, karşılaştırmak için daha doğrudan bir bilgidir. Örneğin tongkatbutik.com'da hem ekstre oranının hem de belirli belirteçlerin ürün adında veya metinde belirtildiği ürünler bulunmaktadır; bazı ürünlerde eurycomanonun yüzdesinin belirtilmesi gibi.
Enerji ve dayanıklılık
Burada zamanlama genellikle merkezdedir. Bu nedenle porsiyon tanımı önemlidir, çünkü bir porsiyon bir üründe tek bir kapsülken diğerinde iki kapsül olabilir. Kafein varsa, porsiyon başına miktar da temel bir bilgi haline gelir.
Enerji için kontrol noktası
Önce porsiyon başına miktarı ve porsiyon başına kapsül sayısını bulun. Ardından ürünün kafein içerip içermediğine ve porsiyon başına ne kadar belirtildiğine bakın. Son olarak, kapsül sayısı ve önerilen kullanımdan kullanım süresini hesaplayabilirsiniz.
Beyin ve odaklanma
Odaklanma ile ilgili kategorilerde genellikle kağıt üzerinde farklı etkileri olan ürünler bulunur. Bazıları bitki ekstreleridir, diğerleri amino asitler veya klasik besin öğeleridir. Bu nedenle her seferinde aynı yönteme bağlı kalmak mantıklıdır.
Odaklanma için kontrol noktası
Günlük doz ve porsiyon büyüklüğü ile başlayın. Ardından kafein veya diğer uyarıcılar olup olmadığını görmek için içerik listesini okuyun. Son olarak kullanım süresini karşılaştırarak sadece adı değil, rutininize uyan bir ürün seçebilirsiniz.
Uyku ve stres
Burada birçok kişi uyarıcılardan kaçınacaktır. Bu nedenle ürünün kafein veya diğer canlandırıcı maddeler içerip içermediğine ve önerilen kullanımın günün hangi zamanına yerleştirildiğine bakmak yararlıdır.
Akşam ürünleri için kontrol noktası
Etikette önerilen kullanımı bulun ve akşamı veya yatmadan önceki zamanı işaret edip etmediğine bakın. Günlük dozun birkaç kapsül gerektirip gerektirmediğini de kontrol edin, böylece kutunun etiketteki kullanıma göre iki hafta mı yoksa iki ay mı yeteceğini bilirsiniz.
Basit bir kontrol olarak dokümantasyon ve izlenebilirlik
Birçok üründe parti numarası ve son kullanma tarihi etikete veya kutunun altına basılıdır. Parti numarası kutuyu belirli bir üretimle ilişkilendirir. Daha sonra analiz veya kalite hakkında soru sormak isterseniz, parti numarası en kesin referanstır.
Etiketin fotoğrafı yeterli olabilir
Parti numarasının ve son kullanma tarihinin görülebildiği ön yüzün ve beyannamenin fotoğrafı, elinizde tam olarak hangi varyant ve boyut olduğunu takip etmek için genellikle yeterlidir.
AB kuralları kelime seçimini etkiler
AB'deki takviye gıdalarla ilgili metinler, beslenme ve sağlık iddialarına ilişkin kurallara bağlıdır. 1924/2006 sayılı Tüzük, bu çerçevenin merkezi bir parçasıdır.
Bu, geniş ifadelerden ziyade etikete ve ölçülebilir bilgilere odaklanmanın genellikle daha yararlı olduğu anlamına gelir.
Okuyucu olarak sizin için en önemli olan
Önce rakamlara ve beyannameye bakın. Metni hammaddeyi ve önerilen kullanımı anlamak için bir destek olarak kullanın, ancak karşılaştırmayı kontrol edebileceğiniz verilere dayandırın.
Seçim yapmadan önce kontrol
Önce zaman dilimine ve duruma uyan bir ihtiyaç kategorisi seçin. Ardından porsiyon büyüklüğünü ve günlük dozu etikette bulun ve kullanım süresini kapsül sayısı ile önerilen kullanımdan hesaplayın. Kafein varsa, miktarı gün içindeki toplam alımınızla karşılaştırın.